a teraz

A i jeszcze czy ten trening nadaje sie zeby go robic 2 razy w tygodniu bo szczerze to mam slaba regeneracje i 3 razy w tygodni teraz testowalem i nie daje rady sie zregenerowac ? To musisz zadbać o regenerację bo taki trening 3 razy w tygodniu to bez problemu powinieneś ogarnąć, ale oczywiście możesz zrobić 2 treningi w tygodniu.

[...] ;) A polecacie jakieś kluby? ;] No i jeśli rzeczywiście miałabym się do takowego zapisać, to kiedy? Sezon się kończy, ale takie treningi pod różnymi postaciami trwają cały rok, prawda? :) Czy mogłabym np. wstąpić do klubu we wrześniu, czy zalecacie już teraz, wiosną? No i mimo wszystko ponawiam pytanie: czy w takim wieku można jeszcze zacząć?

[...] możesz chwycić hantle z ziemi. W takiej pozycji pracuje tylko i wyłącznie najszerszy czuć go niesamowicie ponieważ nie ma szans na bujanie tułowiem tak jak gdy stoisz i się o coś opierasz. Ogólnie pół roku temu mogłem się podciągnąć max 8 razy (bez obciązenia moja waga ok. 76-78kg) po zastosowaniu wyżej wymienionych ćwiczeń teraz na rozgrzewkę

co jest kiepsko? Teraz zajmę się redukcją,a po wakacjach będę budował mase.Pozdro

zamiast ankiety bo jakeis problemy z nia sa to wrzucilem pomiar z silowni :D a kombinuje teraz tak: I 3-4 jajka na szynce, II banan, III kurczak, ryz, warzywa, trening, IV bialko, 2 banany, chleb ryzowy, V ser bialy, orzechy, olej lniany

Kolega dziekuje za wszystkie rady :)poukładał teraz juz wszystko wedle zaleceń:) A ja ze swojej strony prosil bym tez o zerkniecie w moja redukcje bo pewnie tez jest tam wiele do poprawienia :) oto link http://www.sfd.pl/MOJA_REDUKCJA_%21%21%21_PRO%C5%B9BA_O_WASZ%C4%84_POMOC_%21%21%21_%3A_-t593770.html

a są jakieś wymagania żeby można w ogóle było zacząć taki kurs? Ile kasy teraz trzeba zapłacić tak przeciętnie za ten kurs? Są jakieś wykłady o koksie, bo o suplementacji to chyba obowiązkowo.

najpierw zrób formę a poten myśl o scenie , teraz sami zawodnicy

nie mów że to przekręt ja to kupiłem i co teraz????? a tak chcialem przybrać w 3 tygodnie 15kg

I teraz to ty "...zaśmiecasz post koledze..." kolego. Skończmy dyskusję, tu mają byc moje fotki, a nie kłutnie.

Ja przestrzegam przed tym bo mam teraz klienta, że prostowania nad głowę czy leżąc robi tak dynamicznie, że aż słychać jak mu strzela za każdym razem w łokciach a to do końca nie jest zdrowe.

Dzieki ;D Teraz się tylko zastanawiam gdzie ja to wszystko zmieszczę. Przed i w trakcie koncentrat witaminowy, przed jeszcze BCAA, a zaraz po białko i Carbo. Kolejność BCAA 20min przed -> Witaminy bezpośrednio przed -> Witaminy w trakcie -> Carbo bezpośrednio po -> Białko może być ?

Siema. Gino bardzo duże. Takiego czegoś nie wyrównasz żadnymi treningami, tu trzeba wyciąć gruczoły i zrobić porządne odsysanie tkanki tłuszczowej z tego miejsca ( liposukcja ) innym sposobem się tego nie pozbędziesz. Teraz możesz próbować dalej zbijać tłuszcz, dieta aeroby to podstawa bez tego ani rusz, ale tak czy tak tego się w inny sposób nie [...]

A co do żuchwy to może być tak jak Piotr piszę. Bo mnie np. teraz od tygodnia boli jak ty mówisz. Kiedyś na judo przyjąłem masę cięższego kolegi na ten bok na głowę i coś mi strzeliło. I tak zostało...

[...] powietrze wylatuje - brzmi to jak by błona bębenkowa pękła ... albo chociaż coś sie zablokowało ucho srodkowe jest połączone z czescią nosową gardła przez trąbke słuchową i teraz albo jak dmuchnąłeś to błona trochę sie popsuła , albo sie trąbkla zaczopowała ... ale jak powietrze wylatuje to moze i pękło- najlepiej zgłoś się do laryngologa albo [...]

Kubek widze własnie ze jakis klakier bo jak sie tylko zaregował wypowiedzi w jednym tonie i dziwnym trafem w tym dziale only Kelton no to lipnie troche, u nas dhl nigdy jazd nie robił, a i wagi paczek były czasami takie ze ja 10kg (na papierze) uniesc nie moglem teraz nie wiem jak to wygląda ale wątpie zeby sie cos zmieniło w tym temacie

dzieki chlopaki - to mile bardzo co piszecie i duzo dla mnie znaczy nad masa pracuje wlasnie teraz (na tych zdjeciach w sumie juz na masie jestem od paru miesiecy...), dlatego tez fotki zamiescilem i inne posty (o mojej suplementacji i treningu), bo chcialbym z tego wyciagnac jak najwiecej i nie stracic czasu, ktory poswiecam na treningi, a [...]

Ja kawę też piję codziennie i co jakiś czas robię przerwę chociażby tygodniową, co by tolerancja trochę spadła. W takim razie nie ma się czego obawiać. Teraz znalazłem te testy BCAA i chyba nie jest źle, bo brakuje 0,9g BCAA. Ciekawy jestem jak by wyszły badania preparatów BCAA bardziej znanych producentów np. HI TEC, Trec lub ActivLab. [...]

[...] bo zawsze się można do czegoś przyczepić i w innych np. mięsach znajdziemy poszczególne lepsze składniki. Pojawia się pytanie: skoro twierdzisz o wyższości prochu nad pożywieniem to kiedy przechodzisz na dietę velocity diet od teraz do końca życia? :)) pozdrawiam hejt maciek-gda %-) Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-03-19 14:35:57

to tak robilem cały czas :D Ale chciałem teraz wiedziec wszystko dokładnie , a te obliczenia to nie z kalkulatorów ;p Konsultowałem się z bardzo doświadczoną osobą i ona pomogła mi w obliczeniach ;p od kiedy ćwiczę stosowałem taką metodę jak napisałeś , i w ciągu roku z 67kg przybrałem do 80 kg ;p